冷え性にオススメ！「白湯」について♪：2024年2月17日｜イロアスジム綾瀬店のブログ

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投稿日：2024-02-17 11:29:51.0

冷え性にオススメ！「白湯」について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム綾瀬店　代表トレーナーの三澤です！

今回は、美容・健康にオススメの「白湯」についてのお話です！

○美容面の効果
◆美肌効果
→体温が上がり血流が良くなるため、老廃物が体外に排出されやすくなります！
◆ダイエット効果
→胃腸の働きが良くなり、基礎代謝も上昇しやすくなるので痩せやすい体質を作ることが出来ます！

○健康面の効果
◆便秘解消
→内臓が温められることにより、腸の働きが活発化します。そのため消化する力も高まり便秘解消の効果が高まります！
◆冷え性の改善
→身体の芯から温めてくれるので、冷え性改善の効果が抜群です！

○白湯の作り方

1. 分量お好みできれいな水をやかんに入れて火にかける
2. 沸騰したらやかんのフタをとり、10~15分沸かす
3. すすって飲めるまで冷ませば出来上がり(冬は少し熱めの60度、夏はぬるめの40度くらい)

○白湯の飲むタイミング
◆タイミング：朝起きて目覚めたとき
◆飲み方：コップ1杯を10分ほどで飲むイメージでゆっくり飲む。

○オススメのアレンジ
◆しょうが白湯
材料
生姜の薄切り　5枚分
お湯　350～500mlの水筒1本分

1. しょうがを皮つきのまま薄くスライスする。
2. ティーバックに5枚ほど入れる。
3. 沸かしたての熱湯を注ぐ。

○まとめ
白湯は身体にとても良い飲み物なので、特に冷え性の方や身体が冷えやすい朝にとてもオススメです！

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