ダイエット/パーソナルトレーニング/美容整体/骨盤矯正 イロアスジム 綾瀬店
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イロアスジム 綾瀬店のブログ
- お酒について♪
- お酒について♪
皆さん、こんにちは!
イロアスジム綾瀬店 代表トレーナーの三澤です!
今回は、「お酒」についてのお話です!
ダイエット中でもお酒が飲みたくなる時があると思います、、
お酒が飲みたくなった時に、この記事が参考になればと思います!
☆太りやすくなる理由
・カロリーが高く、ビールやカクテルは糖質が多いため
・お酒を飲むと食欲が増進されるため、余計なカロリーが増えてしまう
・アルコール摂取により、「コルチゾール」によって筋肉の分解を促進させてしまうため
☆お酒を飲むならこれ
・ハイボール
・糖質ゼロのビール
・焼酎
・レモンサワー
・ウイスキー etc
☆お酒を飲むときは
お酒と同じ量のお水を飲むようにしましょう!
また、アルコールを分解する際にビタミンやミネラルが消費されるため、マルチビタミンなどを摂取するのがオススメです!
☆まとめ
最初からお酒を完全にゼロにするのではなく、まずは週5回から週3回に、1日5杯から3杯のように少しずつ量を調整していきましょう!
お酒と上手に付き合い、ストレスなくダイエットを行うようにしましょう!
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イロアスジム綾瀬店
〒120-0005 東京都足立区綾瀬3-21-13
クラウド綾瀬502
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