ダイエット成功の鍵！夜ごはんについて♪：2024年5月26日｜イロアスジム綾瀬店のブログ

総合トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン上野・神田・秋葉原・北千住・浅草・日暮里トップ >
イロアスジム綾瀬店 >
ブログ >
ブログ詳細

ダイエット/パーソナルトレーニング/美容整体/骨盤矯正イロアスジム綾瀬店

ダイエット　パーソナルトレーニング　ビヨウセイタイ　コツバンキョウセイ　イロアスジム　アヤセテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ
リフレッシュ

東京都足立区綾瀬３丁目２１－１３　クラウド綾瀬５０２
綾瀬駅徒歩2分【キレイに痩せたい方に大人気のパーソナルジム】

イロアスジム綾瀬店のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-05-26 13:37:12.0

ダイエット成功の鍵！夜ごはんについて♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム綾瀬店の柳谷です！

今回はダイエット中の夜ごはんについてのお話です！
皆さんは夜ごはんを食べる際に意識していることはありますか？
ダイエット中は夜ごはんが非常に大切になります！
いつ、何を摂るかでダイエットの結果が変わってきます！ダイエットを成功させるためにも抑えておきたい夜ごはんのポイントを3つご紹介いたします！

○ポイント1
・夜ごはんの時間帯夜ごはんはなるべく早い時間帯に食べることがおすすめです！

遅くても寝る3時間前や21時くらいまでには食べ終えておきましょう！
食べる時間を早くすることにより睡眠の質が向上し、脂肪燃焼の効果も高まります！また、睡眠の質が低下してしまうと、グレリンという食欲増進ホルモンが分泌されてしまうので気をつけましょう！

○ポイント2
・夜ごはんのおすすめの食べ物

夜ごはんは、野菜とたんぱく質中心で脂質や糖質は少なめがおすすめです！
夜に脂質や糖質を摂りすぎてしまうと脂肪燃焼が抑制されてしまいます！カロリーを調節しているのになかなか体重が落ちないという方は、夜ごはんに脂質や糖質を摂りすぎていないか見直してみてください！

○ポイント3
・量（カロリー）を少なくする

夜は全体的に量（カロリー）を少なくすることがおすすめです！
日中は活動するのでエネルギーが必要ですが、夜は多くのエネルギーを必要としません！朝→昼→夜と徐々に量（カロリー）を少なくしていくと必要以上にカロリーを摂取することがなくなります！

○まとめ
夜ごはんはダイエットを成功させるための鍵です！これら3つのポイントを参考に、夜ごはんを見直してみてください！