ダイエット/パーソナルトレーニング/美容整体/骨盤矯正 イロアスジム 綾瀬店
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イロアスジム 綾瀬店のブログ
- 皆さん大好きな「焼肉」について♪
- 皆さん、こんにちは!
イロアスジム綾瀬店 代表トレーナーの三澤です!
今回は、皆さん大好きな「焼肉」についてのお話です!
焼肉はお肉の部位や食べる順番を守れば、たんぱく質がしっかり摂取することができるのでダイエット中でもオススメです!
◯メリット
・たんぱく質が豊富
→筋肉の栄養源
・野菜もしっかり摂取できる
→食物繊維、ビタミンが豊富
・L-カルニチンが豊富
→赤身に多く含まれており、脂肪を燃焼する働きがあります!
◯注意点
・脂質が多い
・ご飯と一緒に食べないようにする
→ご飯の糖質とお肉の脂質の組み合わせは脂肪が付きやすいので気をつけましょう!
◯オススメのお肉
ロース、レバー、ヒレ、ミノ、レバー、なんこつ、ネギタン塩
◯オススメランキング
1、ヒレ 2、ロース 3、ミノ
◯オススメの食べ方
○ポイント1
お肉を食べる前にキムチ・ナムル・スープを食べる!
○ポイント2
味の濃いタレはカロリーが高いので、塩・ワサビ・レモンを使うのがオススメです!
また、サンチュを巻いて食べるとお野菜も摂れさっぱりと食べれます!
◯まとめ
楽しくダイエットするためにも制限ばかりでなく、焼肉なども上手に取り入れながら上手く調整を行っていきましょう!
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イロアスジム綾瀬店
〒120-0005 東京都足立区綾瀬3-21-13
クラウド綾瀬502
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