ダイエット/パーソナルトレーニング/美容整体/骨盤矯正 イロアスジム 綾瀬店
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イロアスジム 綾瀬店のブログ
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投稿日：2025-09-16 20:39:47.0
- 夏バテの原因と予防法！
- 皆さんこんにちは！
イロアスジム綾瀬店の丸山です！
今回は「夏バテの原因と予防法！」についてご紹介していきます！
原因
夏バテの主な原因はまず、気温の変化による自律神経の乱れ。人間の体は気温差に敏感で、室内外の温度差が大きいと、体温調節機能がうまく働かなくなります！次に、冷たい飲食物の取りすぎ、冷たいものを頻繁に摂取すると胃腸の働きが弱まり、消化不良や食欲不振を引き起こします！さらに、暑さで寝つきが悪くなったり、寝苦しさから眠りが浅くなったりすることで、体力の回復が妨げられます！
予防
まず大切なのは、規則正しい生活リズムを保つことです！できるだけ同じ時間に起き、同じ時間に寝るように心がけ、睡眠時間をしっかり確保しましょう！また、栄養バランスのとれた食事を意識することも重要です！特に、ビタミンB群やたんぱく質、ミネラルを含む食品を積極的に摂取し、エネルギー不足を防ぎましょう！
冷房の設定温度は外気温との差を5℃以内に保ち、体にやさしい温度管理を心がけてください！また、汗をかいたらこまめに水分と塩分を補給し、脱水症状を防ぐことも大切です！ぬるめのお風呂に浸かって体をリラックスさせるのも、夏バテ予防に効果的です！
まとめ
夏や季節の変わり目は体調を壊しやすく、今後も必ず対処していく必要があります！
暑さに負けず元気に夏を過ごすためには、日々のちょっとした心がけがカギになります！上記を参考に自分の体調としっかり向き合い、夏を快適に乗り越えましょう！
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パーソナルトレーナー・美容整体師
山田 恵生ヤマダ ヨシキ
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