耐糖能を改善させ痩せることができるー魔法の食べ物ー：2024年5月7日｜かえで接骨院石山院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-07 08:14:21.0

耐糖能を改善させ痩せることができるー魔法の食べ物ー: 脂質代謝になると体のエネルギーがうまく
代謝されないので太ったまま痩せにくいことを
ブログに書いていきました！

ですので糖質代謝へ切り替えないといけないといけないのですが

実は脂質代謝から糖代謝へ切り替えるのに
とても適しているものがあります。

それは「果糖＝フルクトース」です。

フルクトースは「果物」や「砂糖」「はちみつ」に含まれています。

これらはとても甘いので太りやすいイメージを持っている方が多いと思います。

「果糖＝フルクトース」は身体に悪いと思っている方もいると思います。

しかし事実は全く逆です！論文の使い方が穴だらけです。笑
詳しく説明していきますね！

果物に入っている果糖は抗肥満効果があることが複数の研究報告でわかっています！

論文でも「抗肥満効果」があることをしっかり報告しています。

果糖（フルクトース）を単独で摂取した場合（不自然な糖）では
身体にとって悪影響があるという報告は多いですが
果物にはたくさんのミネラル・ビタミンが含まれているので
身体に良い影響があることがわかっています！

簡単に果物がなぜ抗肥満効果があるのか？
耐糖能を改善させる効果があるのか？

果糖による肥満改善メカニズム

まず脂質を摂りすぎてメインに代謝することで
糖の代謝がブロックされることを話しました！

ですが、フルクトースは
ブロックされている酵素より先に入って代謝されます。

ですので、糖の代謝を復活させてくれる効果があります！

肥満の方は脂質をメインに代謝していますが
「糖代謝に切り替えたい」と反応しています。

それほど「炭水化物＝糖」以外を
エネルギーにするのは身体にとって非効率であり
ストレスになるということです。

その証拠に、糖代謝を復活させてくれるフルクトースを
身体に取り込もうと、フルクトースの
吸収率が上がることがわかっています！

脂質代謝になった場合（太ってしまった場合）
「フルクトース」はとても効果的な食べ物と言えます！

オススメは果物です。

果物であれば何を食べてもいいですが、なるべく旬な果物を食べましょう。

食べるなら食前がオススメです。

食前に食べることで、消化酵素の役割で消化がスムーズになり
フルクトースによって糖が代謝されやすくなります！