プレミアムボディケアセイタイサロン ヨコウチテン
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- 静岡県静岡市葵区緑町４－５
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プレミアムボディケア 横内店(PremiumBodyCare)のブログ
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投稿日：2025-11-11 17:32:45.0
- 寒い冬こそチャンス！今日からできる代謝アップ習慣
- こんにちは！整骨院葵堂横内院の大村です！
冬になると「体が冷えて動きたくない」「太りやすくなった気がする」と感じる方も多いのではないでしょうか。実は、寒い季節こそ代謝を高めるチャンスです。日常のちょっとした工夫で体を温め、燃焼しやすい体づくりを目指しましょう。
まず意識したいのは**「筋肉を動かす」こと**です。体の熱の多くは筋肉から作られるため、筋肉量が多いほど代謝は上がります。特に太ももやお尻など大きな筋肉を意識して動かすのがポイント。通勤時に少し大股で歩く、階段を使う、軽いスクワットを取り入れるだけでも効果があります。
次に**「体を冷やさない」習慣**をつけましょう。冷たい飲み物を控え、白湯や温かいスープを意識的に摂ることで内臓から温められます。さらに首・手首・足首を冷やさないようにすることで血流が良くなり、冷えによる代謝低下を防げます。
また、「入浴」も代謝アップの味方です。シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10～15分ゆっくり浸かることで、体の芯まで温まり血行促進に。寝る前の入浴は、リラックス効果で睡眠の質も上がり、翌日の代謝にも良い影響を与えます。
最後に、「姿勢を整える」ことも重要です。猫背や歪みがあると筋肉の働きが悪くなり、代謝が落ちやすくなります。整骨院での姿勢矯正や骨盤ケアで、筋肉がスムーズに動く体に整えるのもおすすめです。
寒い冬こそ、少しの工夫で代謝を上げて健康的に過ごしましょう。
●整骨院葵堂 横内院
住所：静岡市葵区緑町4-5
電話：054-209-1717
対応メニュー：肩こり/腰痛/膝の痛み/股関節の痛み/頭痛/肘の痛み/鍼/整体/マッサージ/産後/肩甲骨骨盤矯正/姿勢矯正/産後骨盤矯正/猫背矯正/鍼施術/トリガーポイント/マタニティ/足つぼ/ＥＭＳ/リンパ/ハイパーナイフ/トレーニング/体幹トレーニング/ピラティス
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