肌荒れはどうして起こるの？：2021年12月9日｜ソルアモーレ(Sol amor)のブログ

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投稿日：2021-12-09 15:17:58.0

肌荒れはどうして起こるの？: こんにちは♪
本日は肌荒れについてお話します！

肌荒れの基本的な原因は、皮膚のバリア機能の低下、ターンオーバーの乱れ、ホルモンバランスの乱れからくると言われています。

1. 皮膚のバリア機能の低下
バリア機能とは、角質層が肌のうるおいをキープするために、紫外線や乾燥、花粉といった外部の刺激から肌を守る機能です。バリア機能の低下により、肌の水分が蒸発すると外部の刺激を受けやすくなり、肌荒れの原因となります。
2.ターンオーバーの乱れ
ターンオーバーとは、約28日間で行われる肌代謝です。（肌の細胞が古いものから新しいものへと入れ替わる）肌は角質、表皮、真皮の三層に分かれていて、表皮層の一番底にある基底層から新しい細胞が生成され、徐々に上へと押し上げられると、最終的には肌の表面に現れます。それが垢として剥がれ落ちるというのがターンオーバーの仕組みです。

3. ホルモンバランスの乱れ
女性が、生理前に肌荒れしやすいのはホルモンの分泌量が変化していることが関係しています。女性ホルモンには卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類があります。生理前になると黄体ホルモンが増加しますが、この黄体ホルモンによって皮脂が過剰に分泌し毛穴が詰まるため、ニキビなどの肌荒れと密接に関係しています。
肌荒れといえば思いつくのがニキビ！部位によって原因が異なります。

額→ホルモンバランスの乱れ、皮脂の過剰分泌、髪の毛についた埃や整髪料など
頬→ホルモンバランスの乱れ、胃腸や肝臓の問題、乾燥、便秘、メイクの落とし残しなど
口周り→ホルモンバランスの乱れ、胃腸の問題、睡眠不足、乾燥、ストレスなど

顔周りは無意識のうちに触れてしまうことが多い部位なため、摩擦や雑菌の付着によって知らず知らずのうちに肌へダメージを与えていることもあります。
肌荒れ対策には、体を内側から整えることも重要！コラーゲン生成やターンオーバーを正常化させる効果が期待できるビタミン類、タンパク質、鉄分を摂取するのがおすすめ。

ビタミンB2→レバー、うなぎ、納豆など
ビタミンB6→豚肉、たまごなど
ビタミンC→柑橘類、ブロッコリーなど
ビタミンE→アーモンド、アボカドなど
鉄分→ひじき、レバー、小松菜など
タンパク質→肉類、魚類、大豆製品など

栄養バランスを見直し、肌荒れの改善、防止につなげましょう！

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