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スリープ(thReep)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-11 13:12:34.0
- ちょっと一杯、が睡眠の質を下げる?
- みなさん、こんにちは
頭と眠りのサロンthReepです
なんとなく眠れなさそうな夜
「ちょっと一杯」と寝酒してしまった
そんな経験はありませんか?一見、アルコールはスムーズな寝入りに
ぴったりだと思えるかもしれません
しかし、寝酒が睡眠の質を下げてしまう
可能性があることをご存知でしょうか?
二つの大きな理由を見てみましょう
1:睡眠途中の覚醒の原因に
アルコールの持つ利尿作用によって
夜中に目覚めてしまう回数が増えると
ぐっすり眠った感覚が得られにくく
2:いびきをかきやすくなる原因に
飲酒した日の夜はなぜかいびきがひどい
そう感じたことはありませんか?
アルコールは筋肉の緊張を緩めるため
一時的に睡眠時無呼吸症候群のような
(舌の緊張が緩んで気道を塞いでしまう)
状態が起こりやすくなります
お酒は寝入りには良いかもしれませんが
朝までぐっすり眠るための相棒としては
注意して考えなければならない面もあります
睡眠の質を下げる要因にもなり得る
ということを頭に入れつつ
上手に付き合っていきたいですね◎
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