マタニティ産後ケア・ダイエット専門サロンnicona 阿倍野 天王寺
マタニティサンゴケア・ダイエットセンモンサロンニコナ アベノ テンノウジ
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- 大阪府大阪市阿倍野区昭和町１－９－１７ アンフィニXIX１０３
- 地下鉄御堂筋線 【昭和町駅】から徒歩30秒/谷町線 【文の里駅】から徒歩3分
整体ニコナ(nicona)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 16:20:23.0
- 妊娠中の便秘はこうして解消！
妊娠中の便秘は、ホルモンの影響で腸の動きがゆるやかになることや、子宮が腸を圧迫することで起こりやすくなります。無理にいきむのはNG。まずは生活リズムと姿勢の見直しから始めましょう。
朝起きたらコップ一杯の水を飲む、朝食をしっかり食べるなど“腸を目覚めさせる習慣”が大切です。
また、腸の動きを助ける食材を意識してとるのもポイント。食物繊維の多いごぼう・さつまいも・海藻、発酵食品のヨーグルト・納豆・みそ汁を毎日の食事に取り入れましょう。
軽い運動も効果的。お腹に負担のない骨盤ゆらし運動や深呼吸を続けることで、腸が自然と刺激されます。
お通じの変化は体のバロメーター。スッキリを習慣にして、心も体も軽く過ごしましょう。
マタニティ産後ケア・ダイエット専門サロンnicona
阿部野 天王寺
大阪市阿倍野区昭和町1-9-17 アンフィニXIX阿倍野昭和町103号
大阪メトロ御堂筋線「昭和町」駅から徒歩30秒
大阪メトロ谷町線「文の里」駅から徒歩5分
《電話番号》
090-7485-3545
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