パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-21 13:32:20.0
- 「有酸素運動と無酸素運動の違い」について！
今回は「運動生理学」から、「有酸素運動と無酸素運動の違い」について書いてみます。
有酸素運動と無酸素運動の違い
運動には、大きく分けて有酸素運動と無酸素運動の2種類があります。それぞれ、身体に与える影響やエネルギーの使い方が異なり、目的に応じて使い分けることが効果的です。
有酸素運動は、比較的軽い負荷で長時間行える運動を指し、エネルギー源として酸素を利用します。ジョギングやサイクリング、スイミングなどが代表的です。有酸素運動は脂肪をエネルギーとして使用するため、脂肪燃焼に効果的です。また、心肺機能を向上させる効果もあり、長期的な健康維持やスタミナアップに役立ちます。持続的な運動が得意な人や、減量や体脂肪の管理を目的とする人にとって有酸素運動は効果的です。一方で、無酸素運動は短時間に強い負荷をかける運動で、酸素を使わずにエネルギーを供給します。ダッシュやウェイトリフティング、短距離走などが該当します。無酸素運動は筋肉の中に蓄えられた糖質をエネルギー源とし、筋力やパワーを向上させることに特化しています。筋肉量を増やしたり、爆発的なパワーを必要とするスポーツをする人に向いています。
運動の組み合わせは、トレーニング効果を最大化するために非常に重要です。例えば、筋力をつけたい場合は無酸素運動を中心に、有酸素運動を取り入れて心肺機能を高めると、全体的なパフォーマンス向上につながります。逆に、体脂肪を減らしつつ筋肉を維持したい場合も、両方の運動をバランスよく行うことで、効率的に体作りができます。
どちらの運動も、適切に組み合わせて行うことで、目標に応じた効果が期待できます。自分の目的に合わせたトレーニング計画を立て、継続することが大切です。
#有酸素運動 #無酸素運動 #脂肪燃焼 #筋力アップ #心肺機能向上 #トレーニング #運動生理学 #エネルギー代謝 #フィットネス #体作り
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-05-03
-
●2025-05-02
-
●2025-05-01
-
●2025-04-30
-
●2025-04-28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（19）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（20）
- 2025年1月分（15）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（26）
- 2024年10月分（23）
- 2024年9月分（29）
- 2024年8月分（27）
- 2024年7月分（26）
- 2024年6月分（25）
- 2024年5月分（20）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（6）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（7）
- 2022年6月分（11）
- 2022年5月分（8）
- 2022年4月分（12）
- 2022年3月分（8）
- 2022年2月分（19）
- 2022年1月分（40）
- 2021年12月分（15）
- 2021年11月分（1）
もっと見る
パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
★夏まで残り3ヶ月!?【今から始めて理想のボディGET♪】体験パーソナル60分★ ¥2,980
|
|
新 規 |
【美尻】☆ヒップアップ☆集中パーソナル60分 ¥2,980
|
|
新 規 |
迷ったらこれ！【最短3ヶ月で目標達成もあり！】体験パーソナル60分 ¥2,980
|
|
新 規 |
ブライダルダイエット♪【大事な結婚式に向けて！】体験パーソナル60分 ¥2,980
|
|
新 規 |
【美肌にも効果的】◇加圧メイン◇体験パーソナル60分 ¥2,980
|
|
全 員 |
【ホットペッパー限定】単発パーソナル60分 ¥8,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
