『トレーニング中・後』に最適な飲み物3選♪：2025年5月10日｜パーソナルジムヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のブログ

PERSONAL GYM YAHASHIRA

パーソナルジムヤハシラ

リラク
エステ
リフレッシュ

千葉県松戸市日暮１丁目１－６湯浅ビル２Ｆ
新京成線八柱駅・JR武蔵野線新八柱駅　徒歩10秒

パーソナルジムヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-05-10 11:00:17.0

『トレーニング中・後』に最適な飲み物3選♪: トレーニング中の飲み物は、パフォーマンス向上や回復を助ける重要な要素です！
その中でも、おすすめなドリンク3つをご紹介します！

1.【水分補給の基本：水】
水はトレーニング中の必須アイテムであり、身体の水分バランスを保つために欠かせません。適切な水分補給により、筋肉の働きがスムーズになり、パフォーマンスの維持が可能になります。
特に長時間の運動では、こまめな水分補給が重要です。一般的な目安として、トレーニング前に300～500ml、トレーニング中に15～20分ごとに200ml程度飲むことが推奨されます！

2. 【エネルギー補給：スポーツドリンク】
スポーツドリンクには電解質（ナトリウム・カリウムなど）と炭水化物が含まれており、長時間の運動で失われる水分・ミネラルを補給しながら、エネルギー源としても働きます。特に高強度トレーニングや持久力を要する運動では、筋肉のエネルギー源であるグリコーゲンの消耗を防ぐために、適量の糖質を含む飲料が役立ちます。ただし、糖分が多すぎるものは血糖値の急上昇を招くため、成分を確認しながら摂取しましょう！

3. 【回復・筋合成促進：プロテインドリンク】
トレーニング後のリカバリーには、筋肉修復や成長を助けるプロテインドリンクが有効です。特に筋トレや高負荷の運動後は、たんぱく質と炭水化物を適切に摂取することで、筋合成が促進され、疲労回復がスムーズになります。
ホエイプロテインは吸収が速く、筋肉修復に適しているため、運動後30分以内に摂取するのが理想的です！

適切な飲み物を選ぶことで、トレーニングの効果を最大化し、効率的な回復が可能になります。どの種類を選ぶべきかは運動の目的や強度によりますが、水分補給を基本に、適宜スポーツドリンクやプロテインを取り入れるとよいでしょう！

#松戸パーソナル
#運動後のリカバリー
#筋トレ
#スポーツ栄養
#エネルギー補給
#プロテイン生活
#健康的な食事
#運動と食事のバランス
#筋肉回復
#運動パフォーマンス向上
#松戸ジム
#千葉ジム