パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-19 12:23:19.0
- ◆O脚の原因&改善法ついて！◆
- 今回は、O脚とその治し方について、大きく3つのポイントに分けて解説します！
1. 【O脚の原因と影響】
O脚とは、膝が外側に開き、足を揃えて立ったときに膝同士がくっつかない状態を指します。主な原因として筋肉のバランスの乱れ、姿勢の悪さ、歩き方の癖が挙げられます2。特に、太ももの内側の筋肉が弱く、外側の筋肉が過度に緊張していると、膝が外側に引っ張られやすくなります。また、長時間の悪い姿勢や運動不足がO脚を悪化させる要因となります。放置すると膝関節への負担が増し、変形性膝関節症のリスクが高まる可能性があります！
2. 【O脚の改善方法】
O脚を改善するためには、ストレッチと筋力トレーニングが効果的です。特に、太ももの内側の筋肉（内転筋）を鍛えることで、膝の位置を正しく保つことができます3。また、股関節の柔軟性を高めるストレッチを行うことで、骨盤の歪みを整え、O脚の改善につながります。さらに、歩き方を意識し、つま先を正面に向けて歩くことで、膝のねじれを防ぐことができます！
3. 【専門的なケアの活用】
セルフケアだけでは改善が難しい場合、整体やピラティスなどの専門的な施術を受けるのも有効な方法です。整体では、骨盤の歪みを矯正し、筋肉のバランスを整えることでO脚の改善をサポートします。また、ピラティスやヨガなどの運動療法も、姿勢改善に役立つためおすすめです。特に、骨格の問題が原因のO脚の場合は、専門家の診断を受けることが重要です！
まとめ O脚は、筋肉のバランスの乱れや姿勢の悪さが原因で発生し、放置すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。ストレッチや筋トレを取り入れながら、必要に応じて整体などの専門的なケアを活用することで、改善が期待できます。日常生活の中で意識しながら、健康的な脚を目指しましょう！
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