寝る前のホットミルクがオススメできない理由：2024年4月3日｜ワト(WATO)のブログ

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投稿日：2024-04-03 17:02:42.0

寝る前のホットミルクがオススメできない理由: 「寝る前にホットミルクを飲むと良い」って
聞いた事がある方が多いかと思いますが

これ、実は逆効果なんです！！
その理由を今回は２つ解説していきます。

１つ目：そもそも寝る直前の飲食は×

寝る直前に食べたり飲んだりすると消化器官が
活発的に働いてしまい、その結果
睡眠の質が下がってしまう可能性がある。

２つ目：医学的な根拠での正解がない。

医学的に就寝前のホットミルクは
肯定意見・否定意見があるため
「正しい正解」が出ていないのが現状。

なので、メリットもあるしデメリットも
あるという状況なのです。

ただ乳製品は皮下脂肪に
直結しやすかったり
含まれている成分の１つカゼインは
内臓への負担があることから
個人的には控えた方が良いと考えています。

なので睡眠の質を上げたい時は
温かい飲み物を飲んで体を温めるよりも
就寝前にゆっくり湯舟に浸かって身体の深部体温を
上げた方が睡眠の質が良くなりますので

もし常習的に夜、ホットミルクを
飲んでいる方は検討してみて下さいね！

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