【美味しい！】健康を意識した卵かけご飯アレンジ食材：2024年4月7日｜ワト(WATO)のブログ

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投稿日：2024-04-07 17:26:33.0

【美味しい！】健康を意識した卵かけご飯アレンジ食材: 朝ご飯皆さんちゃんと食べてますか？？

野口家では朝は「卵かけご飯」を食べることが
とても多いです。

その理由は「朝からしっかりタンパク質」を採りたいから。

卵はほぼ完全栄養食と言われているけれど
「食物繊維」と「ビタミンC」が含まれていません。

なので、もっと体に良い組み合わせを今回ご紹介します！

●納豆
食物繊維を補えるので効率よく三大栄養を補給できます！

●キムチ
食物繊維×発行食費院で腸内環境を良くする働きアリ◎

●オクラ
水溶性食物繊維が豊富で、腸内細菌が喜ぶ！！

●ごま油
２滴程入れて（脂質なので入れすぎはNG！）
卵のコクをUPさせてより美味しくなるだけでなく、
ビタミンKの吸収を促してくれます。

●ゴマ
ビタミンEが豊富

●焼き海苔
ビタミンCが含まれている。（ビタミンCは卵には含まれていないビタミン）

もっと健康を考えれば、ご飯は白米ではなくミネラルが豊富な玄米や
バランスの良い雑穀米の方がよりオススメです！！
どれを組み合わせても味は間違いないく美味しくなりますので
出来そうなものから是非、健康の為に取り入れてみて下さいね＾＾

栄養学の観点から食事サポートさせて頂いております！

ぜひ、体の事だけでなく健康や食事のことご相談くださいね！！

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