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カラダファクトリー サクラマチ熊本店のブログ
プライベート
投稿日：2025-02-23 10:21:43.0
- 二度寝のメリット
みなさんこんにちは！カラダファクトリーサクラマチ熊本店の原です。
みなさんは朝アラームが鳴り一回で起きることができますか？私は朝が弱く1回では起きれず、ほぼ毎日二度寝しています。休日なんかは三度寝、四度寝です笑
二度寝は結構多くの方がされると思いますが、二度寝にもメリットとデメリットがあるそうです！
一般的に二度寝は良くないとされていますが、短時間で一度だけであれば、二度寝はむしろ、心にとっても身体にとっても良い効果があると言われているのです！
アラームが鳴ってもあともう少しと二度寝する瞬間が結構最高な気分で笑
このとき、体内ではストレス耐性を担うホルモン「コルチゾール」が多く分泌されています！コルチゾールは目覚める１～２時間前から急激に分泌が盛んになるので、二度寝をすることでコルチゾールが分泌される時間が長くなることになります。
そうすることで、心はウォーミングアップを行い、ストレスに負けない状態を作ることができます。
また、二度寝をしている間は「エンドルフィン」というホルモンも分泌されます。このホルモンはリラックス効果があり緊張を和らげたりするとされています！
ただし、二度寝を１０分以上すると第一段階の睡眠であるノンレム睡眠の深い段階であるレム睡眠に入ってしまい、二度寝の域を超えてしまいます。 二度寝は「５分間を一度だけ」にするといいそうです！
５分だけ二度寝をするとストレス軽減効果や幸福感が得られ、その日１日のストレス耐性も高まるので、元気に朝を迎えることができます。
短時間の二度寝をとる時は、カーテンを開けたり電気をつけて部屋を明るくする、アラームを５分後にセットするなど二度寝の仕方を工夫するといいそうです！
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