秋のむくみについて：2023年11月28日｜ラココ京都駅前店(LACOCO)のブログ

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ラココ京都駅前店(LACOCO)のブログ

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投稿日：2023-11-28 16:18:51.0

秋のむくみについて: こんにちは！！
ラココ京都駅前店です^_^

最近、急に肌寒くなってきましたよね。
とは言っても、日中は暑く汗をかく日も少なくありません。夏のような水分摂取をしつつも、夜は冷えるというこの季節の変わり目は、むくみが起こりやすい時期です。

そして、むくみをそのまま放っておくと、代謝が低下したり、皮下脂肪や老廃物がかたまりとなったセルライトができてしまいます。
むくみを感じたらしっかりケアをして、身体の血液のめぐりをよくすることが大切です。

今回はそのケア方法をいくつかご紹介していきたいと思います！

1.簡単マッサージ
むくみを感じたら簡単なマッサージでケアをしましょう。
入浴中やお風呂上がりに、身体が温まった状態で行うのがおすすめ。腕は手首から肘、脇に向かってマッサージします。
足は、足首から膝にむけ、両手でふくらはぎを包み込むように軽くさすります。
太ももの付け根や膝裏のリンパ節も刺激するとリンパ液が流れやすくなり、余分な水分や老廃物の排出が促されます。

2.食生活改善
むくみは身体の冷えと体内の水分バランスの乱れによって起こります。むくみを解消するためには、食生活に気を配ることも大切です。

　・むくみ対策に効果的な食べ物
　体内の塩分を整え、過剰な場合は排出を促す「カリウム」はアボカド、バナナ、海藻類な
　どに多く含まれています。
　脂肪の代謝を高め、老廃物を分解、排出する働きがある「クエン酸」はレモン、グレープ
　フルーツなどの柑橘類、トマトなどに。
　体内のナトリウム排出を促す「ビタミンE」はナッツ類、卵などに多く含まれています。

3.水分補給
夏ほど汗をかかないとはいえ、秋も適度な水分補給が必要です。身体を冷やさないよう、飲みものは常温かホットで取り入れるようにしましょう。
コーヒーには利尿作用があり、むくみの改善につながると考えられています。しかしカフェインを過剰に摂取すると身体が冷えるため、飲みすぎには注意しましょう。

「秋むくみ」が気になるこの季節。マッサージや食生活によって身体の外側からも内側からもケアをして、むくみ知らずのすっきりした毎日を過ごしたいですね。