ワタナベカイロプラクティックのブログ
プライベート
投稿日：2022-06-20 10:45:57.0
- 睡眠の質
寝つき・寝起きが悪くて、スッキリ目覚めたいのに…と悩みがある方は多いのではないかと思います。
睡眠の質を向上させるには、寝る前に副交感神経を優位に持っていく事が大事です。
副交感神経を優位にするには
1.適度な運動
2.湯船に浸かって（熱すぎはダメ）全身の血流を促進
3.全身の筋肉の緊張を取り除く（特に肩周りから頭にかけて）
等があります。
ワタナベカイロでは、筋肉の緊張を取り除く為に
1.筋繊維の方向に沿って押圧
2.関節可動域を改善する為の矯正
3.ストレッチ（PNFストレッチ）
を行います。
肩周りと首は、筋繊維に沿って持続圧で施術します。
頭は側頭筋・前頭筋を中心にゆっくりと指の腹で押圧していきます。
頭の施術の最中に寝てしまう方も多くいらっしゃいます。
肩周りから頭にかけての筋肉の緊張は特に睡眠の質に影響するのではないかと考えています。
ワタナベカイロは、痛みの改善とリラックスする事を重点的に考えて施術しております！
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