ワタナベカイロプラクティックのブログ
プライベート
投稿日：2022-09-27 11:39:53.0
- 胸郭を拡げる
上写真の光っている部分が胸郭です。
背骨・肋骨・胸骨によって鳥かごのような形をしており、臓器を外部から守っています。
深呼吸をするように深く息を吸うと胸郭が拡がります。
猫背の時間が長くなる（デスクワーク・車の運転等）と肩が前方移動して胸郭が狭くなります。
胸郭が狭くなると
1.呼吸が浅くなり酸素が身体に行き渡らない
2.肩こり・腰痛の原因
3.疲れやすい
4.血流も低下して冷え性の原因に
等、多くのリスクが増えます。
長時間座っている方は特に注意が必要ですね。
背中を少し反らせながら深呼吸をする事で胸郭が拡がります。
まずはそこから始めましょう！
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