ワタナベカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-25 17:48:11.0
- 歩く歩幅はどれくらいですか？
歩く事でメリットは沢山あります。
ただし、慣れてきたら歩幅を少し大きくする事が大事です。
歩幅が大きくなると
・腕も大きく動かす事になるので、上半身の筋肉がバランス良く動かせる
・歩幅を大きくする事によって、お尻・腹筋にも刺激がいく
・全身を動かす事になるので、より心肺機能向上に役立つ
・血流が良くなる
・腕を大きく動かす事により肩周りの筋肉が動いて肩こり改善
等があります。
日頃から運動していない場合は、短い時間・距離から始めていきます。
例えば
週に2～3回2キロをゆっくり歩く
→2週間後、週に2～3回3キロ歩く
→2週間後、週に2～3回2キロを少し歩幅を大きくして歩く
→2週間後、週に2～3回3キロを少し歩幅を大きくして歩く
仕事や家事・育児で忙しい時、体調が良くない時は自分の身体と相談ですね。
1番大事なのは、身体を動かさない期間を短くする事です。
短い時間・距離でも歩く習慣を身につけましょう！
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AACP公認カイロプラクティックフィジシャン
渡辺 重幸ワタナベ シゲユキ
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