ワタナベカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-09 12:52:38.0
- スポーツ障害について
スポーツ障害と言っても、年齢や性別・スポーツの種類等により対策は分かれます。
1番大事なのは、どのスポーツ障害においても痛みがある程度ひくまでは安静にする事です。
痛みがひいた後の対策として
・関節可動域改善
・弱化している筋肉強化
・硬くなった筋肉をストレッチ
・身体のバランス
・スポーツ前・後の入念なウォーミングアップとクールダウン
・質の良い睡眠と食事
等を組み合わせて対策をしていきます。
自分も経験があるのですが、休むと試合に出れなくなるので痛みがあっても無理をして試合に出る事がよくありました。
あまり上手くないので代わりがいっぱいいるんです。
だからレギュラーを取られたくない一心で騙しながらやっていました。
それでも、騙しがきかなくなって休むのですが…。
子供の野球指導のお手伝いをしているので、痛みがある・何か庇いながら野球をしている子供がいれば
こちらから声をかけて話しを聞くようにしています。
子供のスポーツ障害はとにかく身体を休める事が1番の薬になります。
焦る気持ちをぐっと堪えて出来るトレーニングをしっかりやれば、今まで以上に野球が上手になるよ！と。
やる気になった時の子供の成長速度は物凄いです。
子供に、
・何で痛くなったのか
・何をすれば痛くならないのか
・柔軟性の必要性（怪我のリスクを下げる）
を分かってもらえるように話します。
理解して、やる気になった子供は本当に一生懸命練習に取り組みます。
自分に何が必要なのか？を小さいうちから少しでも考えられるようなアスリートになってもらいたいですね！
/小平/スポーツ障害/腰痛/肩コリ/頭痛/慢性疲労/東村山/花小金井/田無/所沢/一橋学園/整体/カイロプラクティック/トレーニング/運動
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渡辺 重幸ワタナベ シゲユキ
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