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投稿日:2024-02-19 16:19:04.0
忙しい朝に簡単!栄養満点スムージーレシピ
朝は忙しい!朝食の準備に時間をかけられない!そんな方におすすめなのが、栄養満点のスムージーです。
忙しい朝に簡単!栄養満点スムージーレシピ_20240219_1
スムージーなら、材料をミキサーに入れるだけで簡単に作ることができます。野菜や果物、ヨーグルトなどを組み合わせれば、ビタミンやミネラル、食物繊維などを効率的に摂取することができます。

今回は、忙しい朝でも手軽に作れる、栄養満点スムージーレシピをご紹介します。

材料

バナナ:1本
ほうれん草:1束
ヨーグルト:無糖 100g
牛乳:100ml
はちみつ:大さじ1
作り方

バナナは皮をむいて冷凍しておく。
ほうれん草はよく洗い、水気を切っておく。
ミキサーにすべての材料を入れて、滑らかになるまで撹拌する。
ポイント

バナナを冷凍することで、自然な甘みと冷たいスムージーを楽しむことができます。
ほうれん草の代わりに、小松菜やケールなど、お好みの葉物野菜を使用しても美味しく作れます。
牛乳の代わりに、豆乳やアーモンドミルクを使用しても良いです。
はちみつの量はお好みで調整してください。
その他

スムージーにアボカドやナッツ類を加えると、さらに栄養価がアップします。
冷凍フルーツを加えると、スムージーがより美味しくなります。
スムージーを飲む前に、よく冷やしておくとより美味しくいただけます。
忙しい朝でも、簡単に作れる栄養満点スムージーで、健康的な一日をスタートしましょう!

このレシピで作ったスムージーは、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。 バナナはカリウムが豊富で、ほうれん草は鉄分が豊富です。ヨーグルトはカルシウムが豊富で、牛乳はタンパク質が豊富です。はちみつは天然の甘味料で、エネルギー補給に役立ちます。

このスムージーは、朝食だけでなく、間食や運動後の栄養補給にもおすすめです。 ぜひ、お試しください!
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