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投稿日：2024-02-19 16:19:04.0
- 忙しい朝に簡単！栄養満点スムージーレシピ
- 朝は忙しい！朝食の準備に時間をかけられない！そんな方におすすめなのが、栄養満点のスムージーです。スムージーなら、材料をミキサーに入れるだけで簡単に作ることができます。野菜や果物、ヨーグルトなどを組み合わせれば、ビタミンやミネラル、食物繊維などを効率的に摂取することができます。
今回は、忙しい朝でも手軽に作れる、栄養満点スムージーレシピをご紹介します。
材料
バナナ：1本
ほうれん草：1束
ヨーグルト：無糖 100g
牛乳：100ml
はちみつ：大さじ1
作り方
バナナは皮をむいて冷凍しておく。
ほうれん草はよく洗い、水気を切っておく。
ミキサーにすべての材料を入れて、滑らかになるまで撹拌する。
ポイント
バナナを冷凍することで、自然な甘みと冷たいスムージーを楽しむことができます。
ほうれん草の代わりに、小松菜やケールなど、お好みの葉物野菜を使用しても美味しく作れます。
牛乳の代わりに、豆乳やアーモンドミルクを使用しても良いです。
はちみつの量はお好みで調整してください。
その他
スムージーにアボカドやナッツ類を加えると、さらに栄養価がアップします。
冷凍フルーツを加えると、スムージーがより美味しくなります。
スムージーを飲む前に、よく冷やしておくとより美味しくいただけます。
忙しい朝でも、簡単に作れる栄養満点スムージーで、健康的な一日をスタートしましょう！
このレシピで作ったスムージーは、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。 バナナはカリウムが豊富で、ほうれん草は鉄分が豊富です。ヨーグルトはカルシウムが豊富で、牛乳はタンパク質が豊富です。はちみつは天然の甘味料で、エネルギー補給に役立ちます。
このスムージーは、朝食だけでなく、間食や運動後の栄養補給にもおすすめです。 ぜひ、お試しください！
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