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投稿日：2023-11-18 02:18:21.0
- 冬はランニングの季節
- こんにちは！
整体サロン Styleです！
だんだんと寒さが強くなってきましたね。
冬になるとランニングをされる方が増えてきますが、そこで注意点をご紹介していきます。
冬のランニングの注意点は、まず血圧の上昇＜心臓への負荷が大きくなる＞です。
負担を軽減するためには暖かい部屋で準備運動を入念に行い
更にウォーキングから始めることで血流が良くなり、心臓への負担は軽減できます。
次に脱水症状です。
冬は空気が冷たく夏場よりも走りやすいのですが
空気の乾燥により皮膚の表面から水分が奪われるため
実は脱水症状になりやすいのです。
ランニングの前にコップ一杯でもお水を飲むようにしましょう。
最後はやはり怪我についてです。
寒さの為に体の柔軟性がなくなり、筋肉も緊張して硬くなりがちです。
暖かい部屋でストレッチを行うことでランニング中の怪我の予防に繋がります。
運動不足になりがちな季節だからこそしっかりと水分をとり
ストレッチをして欄人後を楽しんでみてはいかがでしょうか
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