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投稿日：2024-05-19 10:52:04.0
- 呼吸のリズム
- こんにちは！
整体サロンStyleです。
皆さんが普段なんとなく行っている「呼吸」。
実はとっても大切なんです！
イライラ、やる気が起きない、自信がない…など。
こんな嫌な気持ちを解消するカギとなるのが呼吸なんです！
心が緊張すると身体も緊張して
筋肉が動きにくくなり、呼吸は浅くなります。
そんな時にゆったりと深呼吸をすると身体の力が抜けて
リラックスした状態になるのはよく知られていて試したことがある方も多いと思います！
実はウォーキングやジョギングのように呼吸も「リズム連動」なのです！
呼吸などのリズム連動にはハッピーホルモンというセロトニンを増やす働きがあります。
イライラした時、よくないと分かっていてもイライラが抑えられないとき…
ありますよね？
そういった時はイライラしていふ「心」にではなく身体に意識を向けてみてはいかがでしょうか？
呼吸をゆっくりふかーく行ってみましょう！
呼吸の方法としては
1、お腹を意識して鼻から息を吸う
2、10秒くらいかけて息をはききる
3、お腹を膨らませながら、深く息を吸い込む
心身ともに健康に過ごしましょう！
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