ととのえのブログ
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投稿日：2022-02-02 21:12:47.0
- 一口30回よく噛むだけ！
- こんばんは、ととのえです。
今日のお夕飯、ゆっくり召し上がりましたか？
食事をする時、噛む回数って
あまり意識していない方も多いと思います。
ほとんど噛まずとりあえず空腹を満たすだけで流し込んでいる。
気が付いたら食べ終わっていた^^;
1時間かけて作った夕食もあっと言う間に食べ終わる。
忙しい毎日、そんな事ってありますよね^^;
私の事？と思った方！！
早食いだと満腹中枢が働く前に大量に食べてしまいます。
そして太りやすいというデータも。
要注意です！
意識していないとすぐに飲み込んでしまいがちですが
「一口30回」を目標に噛むと、身体の「もうお腹いっぱい」の
サインを感じるように！
サインがわかったら箸を置いて「ごちそうさま」をしてみてください。
確実に食事の量が変わります！
よく噛むことで
・唾液の分泌を促し消化を助ける
・栄養を吸収しやすくなる
・満腹感を感じることができる
栄養はきちんと吸収して、しっかり燃やせる体を作りたいですよね。
一口30回噛む！
少しずつ始められるところから意識してみてください。
【薄着の季節が来る前に!!】
スタートした方から変わっています。
あなたにお会い出来るのを楽しみにしています。
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投稿者
菊池
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