美肌への近道：2024年3月24日｜ヴォーチェ(VOCE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-24 10:56:21.0

美肌への近道: 今回は美肌の為にやるべき習慣についてお話させて頂きます。
まず一つ目は筋トレです。

美肌に筋トレ？と思うかもしれませんが美肌に大変効果があります。
筋トレすると成長ホルモンが分泌され更に体を活発にするホルモンが分泌されます。
具体的に何をすれば良いかと言うと週に2～3回大きな筋肉を鍛えられるスクワットと腕立て伏せをすると良いでしょう。

続いて二つ目はスキンケアです。
実はスキンケアはシンプルが良いのです。
何が大事かと言うと紫外線ケアと洗顔と皮脂を補うオイルの三つです。

まず紫外線対策の日焼け止めは基本的に季節や天候問わず毎日塗りましょう。
SPFの数値が上がると肌の負担が増えるので日常的に使う場合はSPF30程度で良いと思います。
次に洗顔ですがこちらはオイル系のクレンジング剤を使います。

メイクと言うのはそもそも油分に馴染んで落ちていくのでオイルを肌に優しく塗ることで自然とメイクを浮かせることが出来ます。
最後に皮脂を補うオイルを塗ります。

最後にやるべき習慣は食生活です。

食生活は美容にかなり重要です。
ポイント一つ目は空腹時間を作ることです。
これはターンオーバーを早める為です。
人は食べ過ぎになると代謝酵素の量質が下がります。　
結果的にターンオーバーが遅くなってしまいます。

ではどうすれば良いかと言うと目安としては16時間の空腹時間を作ってみて下さい。
それによってオートファジーと言う機能が働き始めます。

これは古くなった細胞を内側から新しく再生してくれる仕組みです。

この機能が働くと細胞がどんどん新しくなって生まれ変わるので体を若々しくしてくれます。

ポイント二つ目はお水を飲むことです。

水分不足になるとシワやたるみの原因になるからです。
具体的には肌の弾力を保つためのコラーゲンやエラスチンは80～90％が水分で占めていて脱水になるとお肌が乾燥してしまいます。

水分の目安として大人は2リットル必要と言われてます。
利尿作用のあるお茶やコーヒーではなくミネラルウォーターや水素水、炭酸水から摂りましょう。

我が家は浄水器を活用しています。

余談ですがもし市販のお水を買うならば有名なものですと…コラーゲンの代謝を高め皮脂の過剰な蓄積を予防してくれるケイ素が含まれた富士山の天然水がおススメです。

ではスクワットしながらご予約お待ちしています(^^)