セイタイイン ヤスアン
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整体院 やす庵のブログ
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投稿日：2025-08-06 09:55:27.0
- お肌の不調ありませんか？
- こんにちは。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
くすみ、ざらざらなど、肌の不調ありませんか？
もしかしたら肌の代謝が下がっているサインかもしれません。
代謝を高めるにはバランスの良い食事、質の良い睡眠、運動やストレス解消を取り入れることが大切です。肌代謝を高める栄養素
タンパク質、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、肉類、魚類、卵、乳製品、大豆、レバー、うなぎ、アーモンド、アボカド など
・快眠が肌代謝を高める
眠っている間に分泌される「成長ホルモン」は『若返りホルモン』とも呼ばれています。
ぐっすり眠るには…
ぬるめのお風呂に浸かる
38度～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくりと浸かる
寝る前のストレッチ
・足首回し
・胸、肩周りをほぐす
・股関節のストレッチ
体を温める飲み物を飲む
リラックスできて体を温めるもの
朝は光を浴びて体内時計を整える
・適度な運動で全身の代謝を高める
適度に運動をして汗をかくことで体の新陳代謝が高まります。
同時に肌のターンオーバーも促進されるので、ダイエットはもちろん美肌にも効果的です。
できる事から少しずつ、『肌代謝』を上げていきましょう。
岩盤浴は代謝アップ、デトックス効果が効果があります。
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今回、期間限定の特別クーポンをご用意しました。
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運動不足でお悩みの方も、この機会にぜひ一度ご体験ください。
カウンセリングを含めて初回は60分程度お時間をいただいております。
心身ともにリフレッシュしていただけますよ☆
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ご来店お待ちしております
エステティシャン
kayoko カヨコ
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