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- 東京都調布市西つつじケ丘３丁目３５－２０
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つつじヶ丘駅前整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2023-07-14 12:08:49.0
- 夏本番！！ 水分補給の大切さ！
- こんにちは！
つつじヶ丘駅前整骨院です！
梅雨が明けると夏本番です！
そこで、暑い夏を乗り越えるために水分補給の大切さをご紹介させていただきます！
まず、私たちの体は60％が水分でできています。
水分の大切な役割として、血液として酸素や栄養分を運んでくれること、尿となって老廃物を出してくれることが挙げられます。
水分が不足する事で起こる悪影響
・筋肉が硬くなる→血液不足で痛みが出やすい体質に
・自律神経の乱れ→頭痛、めまい、不眠症、精神不安など
・腸内環境の働き低下→悪玉菌が増えることによって、便秘や下痢体質に
・肌の水分量減少→肌荒れやシミ、しわなど肌の老化が進む
水分補給がもたらす良いこと
・血液がサラサラに→代謝アップ！
・腸内環境が良くなる→便秘解消！
・自律神経機能アップ→睡眠効果！
・美肌効果！
・むくみの改善！
・アンチエイジング！
・ダイエット効果！
健康になれる水分の摂り方
・１日の理想水分摂取量 1.5～２L
・1杯150～20mLを起床時や昼食時など、時間を決めてこまめに水分補給する事で1日の目標量をクリア！
・正しい水分を理解する。
水、麦茶などのノンカフェインのお茶→OK
コーヒー、緑茶などのカフェイン飲料、アルコールなど→NG
体の修復には水分が必要です！
普段の習慣から水分を意識する事で少しずつ効果を実感する事ができます！
是非お試しください！
ご来店お待ちしております
施術者
寺内 瞭丈テラウチ アキヒロ
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