ツツジガオカエキマエセイコツイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 東京都調布市西つつじケ丘3丁目35-20
- 京王線 つつじヶ丘駅(調布市)から徒歩1分
つつじヶ丘駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-01-04 14:33:15.0
- お正月にギックリ腰を予防する方法
- こんにちは! つつじヶ丘 駅前 整骨院です!
お正月は家族や親戚との楽しい時間を過ごす機会ですが、その反面、長時間の運転や食べ過ぎ、寝不足などで体に負担がかかります。特に腰には注意が必要です。お正月にギックリ腰になってしまうと、せっかくの楽しい時間が台無しになってしまいます。そこで、今回はお正月にギックリ腰を予防する方法をご紹介します。
ギックリ腰とは、急激な動きや姿勢の変化で腰の筋肉や靭帯が損傷し、激しい痛みが起こる状態です。原因としては、筋力の低下、姿勢の悪さ、ストレス、冷えなどが挙げられます。お正月にはこれらの要因が重なりやすいため、ギックリ腰になりやすくなります。
では、どうすればお正月にギックリ腰を予防できるのでしょうか?以下のポイントに注意してください。
長時間の運転や座りっぱなしは避ける
運転や座るときは、背もたれにしっかりと背中をつけて姿勢を正しく保ちます。
1時間に1回程度は休憩を取って体を動かします。ストレッチや歩くなどで血行を促進しましょう。
食べ過ぎや飲み過ぎは控える
食べ過ぎや飲み過ぎは消化器官に負担をかけるだけでなく、体重増加や内臓脂肪の増加にもつながります。これは腰への負担にもなります。
食事はバランスよく摂り、飲酒は適量にとどめましょう。特に夜間の食事や飲酒は控えるようにします。
寝不足は避ける
寝不足は免疫力の低下や自律神経の乱れにつながります。これも腰痛の原因になります。
睡眠は質と量を確保しましょう。寝る前にはリラックスできる環境を整えて、快適な寝具で眠ります。
冷え対策をする
冷えは血行不良や筋肉の緊張を引き起こします。これも腰痛の原因になります。
冬場は特に暖かい服装で防寒対策をします。足元やお腹を冷やさないように注意しましょう。
日常的に腰の筋力を鍛える
腰の筋力が低下すると、腰への負担が増えてギックリ腰になりやすくなります。
日常的に腰の筋力を鍛えることが大切です。腹筋や背筋、骨盤底筋などを強化するエクササイズを行いましょう。
お正月は楽しみながらも、腰に気を配ることが大切です。ギックリ腰を予防するために、上記のポイントを実践してみてください。お正月を健康に楽しく過ごしましょう。
![つつじヶ丘駅前整骨院 鈴村 純平](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/86/14/C035928614/C035928614.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
ご来店お待ちしております
施術者
鈴村 純平スズムラ ジュンペイ
サロンの最新記事
-
●2024-06-15
-
●2024-06-10
-
●2024-06-07
-
●2024-06-03
-
●2024-05-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(4)
- 2024年5月分(4)
- 2024年4月分(11)
- 2024年3月分(3)
- 2024年2月分(6)
- 2024年1月分(7)
- 2023年12月分(4)
- 2023年11月分(4)
- 2023年10月分(1)
- 2023年9月分(3)
- 2023年8月分(1)
- 2023年7月分(2)
- 2023年6月分(1)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(0)
- 2023年1月分(1)
- 2022年12月分(1)
- 2022年11月分(2)
- 2022年10月分(0)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(0)
- 2022年6月分(0)
- 2022年5月分(0)
- 2022年4月分(0)
- 2022年3月分(0)
- 2022年2月分(1)
- 2022年1月分(4)
もっと見る
つつじヶ丘駅前整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【☆初めて腰痛が出た方☆】¥4,950→¥3,980 ¥3,980
|
新 規 |
【☆女性人気No.1☆腰痛肩こりの方】¥4,950→¥3,980 ¥3,980
|
新 規 |
【☆男性人気No.1☆腰痛肩こりの方】¥4,950→¥3,980 ¥3,980
|
新 規 |
【☆産後ケアが初めての方へ☆産後の骨盤の歪み改善コース】¥4,950→¥3,980 ¥3,980
|
新 規 |
【☆慢性的な腰痛でお困りの方☆】¥4,950→¥3,980 ¥3,980
|
新 規 |
【☆当院人気No.1☆姿勢の歪み改善コース】¥4,950→¥3,980 ¥3,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。