西調布駅前整骨院のブログ
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投稿日：2024-02-16 16:35:50.0
- 寝ても疲れが取れない方はいませんか？
- 寝ても疲れが取れない、起きても身体がだるい、
夜なかなか寝つけないという方はいらっしゃいませんか？？
それは睡眠の質が悪い可能性が非常に高いです。
原因として、
・日常生活や仕事のストレス
・寝室の照明や音
・温度などの環境の影響
・不規則な睡眠スケジュールや夜遅くまでのスクリーン時間
・過度のカフェイン摂取
などが挙げられます！
このような生活をしていませんか？？
改善するには、、
・毎日同じ時間に寝る
・静かで暗めな空間、寝具を変えてみる
・寝る1時間前にはスマホを見ない
・適度な運動を行う
・適切な食事と水分摂取
こちらを１つでも取り入れられるよう、心がけていきましょう！
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整体師
板橋 朋也イタバシ トモヤ
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