小林整骨院 京橋院のブログ
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投稿日：2023-04-24 09:36:35.0
- 治療を無駄にしないための予防策
- 小林整骨院 京橋の藤田です。
今まで頑張って続けていただいた治療が無駄にならないための予防策を紹介したいと思います。
ストレートネックの原因が先ほども言いました頚に過度な負担がかかってしまうことです。その要因がスマートフォンにあるのならスマートフォンの使用時間を短くしてみたり、長時間使用する場合でしたら合間に頚のストレッチを入れてあげると効果的でしょう！
ストレッチを入れる目安の時間は頚がきつくなる前に入れてあげるといいので30分に1回は入れてあげると理想的です。その他にも長時間同じ姿勢が続くのであればこれも20～30分に1回は姿勢を変えたり、先ほど言ったようにストレッチを入れて身体を休ませましょう。
これがパソコンを使う場合でも同じことです。長時間のパソコンを使うことで姿勢が悪くなり身体に負担にかかってしまいますので、スマートフォンの時と同様に20～30分に1回ストレッチや姿勢を変えてあげる必要があります。
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