整体で冷え性改善！その5：2023年5月27日｜小林整骨院京橋院のブログ

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投稿日：2023-05-27 12:24:08.0

整体で冷え性改善！その5: 小林整骨院　京橋の藤田です。

「肩こり」
誰もが聞いたワードだと思います。

もちろん肩まわりの筋肉や骨格の歪みが原因で症状が出ている方がたくさんいらっしゃいますが、

「肩こりが治らない」と言われる方で、

他に考えられる原因は以下が挙げられます。

・上腕（力コブの部分や二の腕部分）の筋肉の緊張がある
・前腕（肘から手首まで）の筋肉の緊張がある
・手のひら、指まで力が入ってしまっている
これらの原因が解消されていないと一時的に良くなっても、すぐに肩こりが戻ってくる。
という状態になってしまいます。
肩よりも先の部分で血流が悪くなってしまうと、根幹の部分は良くならないということです。

「肩こり」と「冷え性」も関連性があることがだんだんとわかってきたでしょうか？
手指の血流が良くなると、次に前腕、上腕が良くなり、その次に肩が良くなっていきます。
ですので、手が冷えやすいと言われる方は、手、腕、肩、全てを良くしてあげることで血流改善が見られ、「冷え性」も「肩こり」も改善できるということです。

足でもお伝えしたように、手のトレーニングも一つの改善策です！
手の場合は指の筋肉を使えるようにしたいので、カンタンなトレーニングを紹介するのであれば、

「指立て伏せ」です！

一般的な腕立て伏せは手のひらをベタっと地面に付けて行いますが、それを指だけで支えてみましょう！
床で行うことが難しい方は、膝を付いてもらっても大丈夫ですし、地面ではなく、壁に対して指を付いてもらっても大丈夫です。

普段使わない筋肉を使うことで、血流促進が望めます。
これらを継続して行うことで、必ず変化が出てきます。
また、トレーニング直後は変化が実感しやすいと思います。
その直後に出ている「変化」をどれだけキープできるのか。これがとても重要になってきます。

これはどんな症状に関しても共通で言えることなのですが、小林整骨院だけに限らず、どんなにいい治療を受けても、どんなにいいトレーニングをしても、その良い癖がつかないと、悪い方へ戻っていくと言うことです。

ですので、お体を良くするために、どこかへ通われている方、もしくはセルフケアで工夫されている方、いろんなことを試していただいて、お体に合うものを探していただき、それを是非継続してください。