小林整骨院 京橋院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-11 08:31:23.0
- 肩こりの予防法と対処法 part5
- こんにちは！
小林整骨院京橋です！
肩こりに関係のあるインナーマッスルについての続きをお話しします◎
さらに、インナーマッスルが弱いと、体のバランスを維持するために表面の筋肉(アウターマッスル)に頼ることが増えます。
これらの筋肉が過度に緊張し、それが肩こりや腰痛の原因となることがあります。
また、肩こりは、ストレスや精神的な緊張からも引き起こされることがあります。
インナーマッスルが弱いと、体の安定性が低下し、これが更なるストレスとなり、肩こりを引き起こすことがあります。
さらに、インナーマッスルには呼吸を制御する横隔膜も含まれています。インナーマッスルが弱いと、深い呼吸が難しくなり、浅い呼吸が増えます。これが肩と首周りの筋肉に余計な緊張をもたらし、肩こりを引き起こすことがあります。
これらの理由から、インナーマッスルを強化することは、肩こりの予防や改善に役立ちます。
家で簡単にできる運動の例としてプランクがあります。
筋肉の細胞が生まれ変わるまで約3ヶ月かかると言われています。
なのでプランクを30秒を3セット(秒数はできる範囲で)、まずは3ヶ月続けてみましょう！
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柔道整復師(国家資格)
藤田 成幸フジタ シゲユキ
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