この時期はぎっくり腰になりやすい！？：2022年3月12日｜ナチュール(Nature)のブログ

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ナチュール(Nature)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-03-12 20:26:50.0

この時期はぎっくり腰になりやすい！？: みなさまこんにちは！
暖かい日が続き、そろそろ外に出たくなる季節になってきましたね！(^^)

さて今回は、春先の身体の変化について少しお話ししようと思います！
とりわけこの時期になりやすいのが【ぎっくり腰】です。

ぎっくり腰の正式名称は【急性腰痛症】といいます。

寝起きに身体を起こしただけなのに、、、
靴下を履こうとしただけなのに、、、
くしゃみをしただけ、少し屈んだだけ、立ち上がろうとしただけ、、、

そんなちょっとしたことで動けなくなるくらいに痛めてしまうことがあります。

ではなぜそんなことが起こってしまうのかというと、
・慢性的な疲労蓄積
・過度なストレス
・睡眠不足or睡眠の質の低下
・腰への急激な負荷
などがあります。

これらが原因で骨盤にある仙腸関節（下画像の赤い部分）に問題が起きることが多いといわれています。

そもそも仙腸関節とは脚と身体をつなぐ重要な関節で、上半身の重さや地面から衝撃を受け止めるために固い靭帯で幾重にも覆われており、また関節は体の動きに合わせて動かせるようセンサーがあります。
そのセンサーが上記の原因等でうまく働かず、もしくは停止してしまうことで体の動きについていけずに炎症を起こしてしまうのです。

ですのでぎっくり腰になってしまった場合の対処法としては
1．冷やしてお風呂などで温めることはしない（2日程度）
2．なるべく普段の生活をする（安静にはしない）
3．ストレッチなどは完全に痛み（炎症）がひいてからにする

安静にすることは完治までの日が延びてしまい逆効果であると臨床結果が出ております。
痛くても無理のない程度で普段の生活を心がけてください（重い荷物などは極力避けてください）

上記のことは原因の一つです。
仙腸関節へのアプローチで良くなる方もいればそれだけではすぐに再発してしまう方もいます。
そんな方は大腰筋や腰方形筋、脊柱起立筋や広背筋などの筋肉や筋膜に損傷や原因があるかもしれません。

なのでぎっくり腰になってしまったり、慢性的な腰痛をお持ちであれば一度ご相談していただければと思います。

これからの季節、不安を取りのぞいて開放的に楽しみましょう＼(^o^)／

-今日まで頑張ったアナタが明日をもっと楽しめるように-

尾北