キノ(kino)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 17:47:27.0
- 太らないために意識している3つの習慣
- 皆様こんにちは★
お客様からよくいただく質問のひとつに、
「お姉さんは普段どんなことを意識してるんですか？」というものがあります。
実は“特別なこと”はできていないです^^;
今日はその中でも、スタッフ全員が意識している
「なるべく！太らないための3つの習慣」 をご紹介します♪
●習慣1《水をこまめに飲む》
一番シンプルで一番大事なのが、水分補給。
水を飲むことで
・むくみを流しやすくなる
・空腹を感じにくくなる
・代謝が乱れにくくなる
など、“太りにくい環境づくり” に繋がりやすいんです。
スタッフの多くは、
朝コップ1杯の白湯→ 1日1.5～2Lを目安 にしています。
「むくみづらくなった！デトックスできてる気がする！」と好評の習慣です♪
●習慣2《夜だけは胃腸に優しく》
食事制限はしていませんが、
夜だけは“軽めの食事”を意識しています。
・炭水化物は少なめ
・揚げ物は控えめ
・スープや温かい料理で体を冷やさない
この“夜の食べ方”を少し変えるだけで、
翌朝のスッキリ感がまったく違います！
甘いものも我慢せず、
食べるなら昼か午後のお茶時間に と決めています。
●習慣3《毎日1～2分の“ゆる運動”》
激しい運動は続かないので、あえて 短く・ゆるく。
スタッフがよくやっているのは…
・寝る前の深呼吸ストレッチ
・首・肩・腰のゆるほぐし
・お腹に力を入れて歩く
など、本当に簡単なものばかり。
運動というより、
体の巡りを良くしておくための習慣ですね。
これを続けることで、
冷えやむくみを溜めにくい体になり、太りにくさにもつながります。
一ーー
太らない体は、
“頑張って作る” というより
“ちいさな習慣をコツコツ続ける” ことでつくられます。
今日紹介させてもらったものは
どれもすぐに始められるものばかりなので、
ぜひ今日から試してみてくださいね！
「続けられない」
「何をしても痩せにくい」
という方は、一度サロンで相談いただくと、体質や生活に合わせてアドバイスさせていただきます♪
kinoは皆様の“なりたい体”づくりを全力でサポートします★
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エステティシャン
脇野 ワキノ
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