9月の体調管理：2023年9月14日｜オン蔵前(ON蔵前)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-14 17:23:06.0

9月の体調管理: こんにちは♪ON蔵前店です！！

まだまだ残暑が厳しい季節ですね…。今年は、特に残暑が長引くという予想だそうです…。
8.9月は、体調を崩しやすいので注意が必要です！
暑い屋外と冷房の効いた室内と行き来し、寒暖差が激しくなります。

寒暖差が大きいと自律神経の乱れを引き起こし体調を崩しやすくなります。
暑い日だからと言って冷たいものをとりすぎると
内臓が冷え消化機能が低下してしまいます。
暑さによる寝苦しさは、睡眠の質を落とし、疲れを抜けにくくさせます。
このような夏の疲れが、8月後半～9月にかけて食欲不振、疲労感、だるさなど
体調不良になりやすくなります。

【残暑に負けない体調不良の予防のポイント】
1、軽い運動
ストレッチや散歩などで身体を動かすことが大切です。
身体を動かくことで睡眠の質を上げる効果が期待できます。
血行を良くしむくみ対策にもなります。

２，バランスの良い食事
1日3食バランスの良い食事を心がけましょう！
朝は、食べない方もいらっしゃると思いますが
朝食が1番大切です。
朝食を抜くと、集中力の低下や自律神経が乱れやすくなるといわれています。
なので、フルーツなど軽いものでよいので食べることオススメします。

３，温かい食事
温かい飲み物やショウガなど、
体の内側から温まる食品を心がけましょう！

４，入浴
冷房などで冷えた良体を温め自律神経のバランスを整えましょう。
また、入浴は眠気を誘う効果もありますので
質の良い睡眠にすることも期待できます。

５．冷え症対策
温度の変化が激しいので羽織れるものを用意するのも良いと思います。

黄土よもぎ蒸し、モリンガ蒸しは、お身体の芯から温められ
香りもよくリラックスでき自分だけの空間を楽しむことができます。
是非、冷え性でお悩みの方はもちろん
癒されたい方、お悩みに合わせたハーブご用意しております。
ご気軽にお問い合わせください。

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