aging care salon IVY【エイジングケアサロン アイビー】
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アイビー(IVY)のブログ
- 結局ダイエットとは・・・?
- こんにちは♪
aging care salon IVYです。
今日はダイエットについて少しお話させていただきます。
世の中、ダイエットを経験したことがある女性はかなり多いと思います。
結局のところダイエットとは・・?
消費カロリー > 摂取カロリー
これに尽きます。
摂取カロリーは、主に食事にあたります。
(以外と飲み物でもカロリー摂取しています。)
何をしても痩せないという方がたまにいらっしゃいますが
やはり摂取カロリーが上回っているんですね。
とはいえ食べない等無茶なダイエットは続くわけもなく
リバウンドに繋がります。
そして以外と消費カロリー=運動だと
思ってる方が多くいらっしゃいますが消費カロリー=エネルギー消費量
と覚えておいて下さい。
このエネルギー消費量の内訳こそ
基礎代謝(約70%)、運動などの身体活動量(約20%)
食事誘発性熱生産(約10%)
になります。
さて、数値をみていただければわかるかと思いますが
基礎代謝がかなりの割合を占めています。
では、そもそも基礎代謝とは?
この話は次回の更新でさせていただきます。
ダイエットについて少しでも情報を提供できたらと思います♪
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