INDIBA Salon Frangipani【インディバサロン フランジパニ】
インディバサロン フランジパニ
- エステ
- リラク
- 東京都新宿区西新宿８－９－５ セントラル西新宿１Ｆ
- クチコミ高評価☆ 西新宿駅2分/JR新宿駅西口12分/都庁前駅12分/西武新宿駅14分 (徒歩)
フランジパニのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 13:10:30.0
- 腸活の成果は夜の習慣で決まる。
- インディバサロンフランジパニの藤森です。
日本は世界的にも“睡眠後進国”といわれています。
慢性的な睡眠不足の人が多く、十分に眠れていないことが美容や健康に大きく影響しています。
どれだけ腸活を意識しても、睡眠の質が悪ければその効果は半減してしまいます。
なぜなら、腸と脳は「腸脳相関」と呼ばれる神経ネットワークでつながっており
互いに影響を及ぼし合う関係にあるからです。
ストレスや不安で眠れない夜、翌朝お腹の調子が悪くなる経験はありませんか？
それは脳から腸へのサインです。逆に、腸内環境が乱れると脳の神経伝達にも悪影響を与え
気分の落ち込みや睡眠の質の低下を招くのです。
質の良い睡眠を妨げる要因としては
「ブルーライト」「ダラダラ寝」「就寝直前の入浴」が挙げられます。
スマートフォンやパソコンから発せられるブルーライトは、脳を覚醒させ眠りのリズムを乱します。ベッドの中での長時間スマホは要注意です。
また、休日などに長時間ダラダラと寝てしまうと体内時計が乱れ、夜の寝つきが悪くなります。
さらに、熱いお風呂に入ってすぐ寝ると、深部体温が下がらず眠りが浅くなります。
入浴は就寝の1～2時間前に済ませるのが理想です。“腸活”を生かす鍵は“睡眠の質”
眠りを整えることこそ、美肌と健やかな心を育む第一歩です。
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