桶川さくら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 14:15:11.0
- ストレッチしても効かない その理由とは
- 毎日ストレッチしているのに、肩や腰のこりが改善しないことはありませんか？
原因とポイントは次の通りです。
筋肉が硬い：急に伸ばすと逆効果。少しずつ行うのがコツ。
姿勢やフォームが正しくない：正しい姿勢で伸ばすと効果が上がります。
筋膜や関節も硬い：筋肉だけでなく、周りの組織もほぐしましょう。
体が緊張している：疲れやストレスで筋肉がこわばると伸びにくくなります。
時間・頻度が足りない：1回10～20秒、無理なく毎日続けるのが効果的。
ポイント
無理に伸ばさず、体の状態に合わせてストレッチすることが大切です。
必要に応じて整体でのケアを取り入れると、より効果を実感できます。
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