歩いているのにむくむ・・・なぜ？：2023年11月8日｜優のブログ

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投稿日：2023-11-08 10:26:54.0

歩いているのにむくむ・・・なぜ？: 動かないで同じ姿勢が続くとむくみやすいから、よく歩くようにしている！

・・・それでもむくむ！！

なんて事がある方、いらっしゃるのではないでしょうか？

それは上手く筋肉や関節を動かせてないからかもしれません。

脚のむくみには『ふくらはぎの筋肉を動かす』ことがポイントになります。
ふくらはぎの筋肉を動かすことで、足に溜まった血液を上へ送り返してくれるのです。

ですが、ヒールなどを履いている時、爪先が細く足指が詰め詰めの状態では足指や足関節が動かないので、ふくらはぎも動かない。また、ふくらはぎの筋肉は縮みっぱなしになっているため血液の流れが悪くなっていることが挙げられます。履いている間はずっとその状態が続くので、リンパ液や組織液が溜まり、むくんでしまうのです。

では、どうすればいいのか？

歩く際に気を付けたいのが、
足の人差し指をまっすぐ前に向け足を放り出し、爪先を上に引きながらカカトで着地。
重心をカカトから親指の付け根に移動させ、足指で地面を掴みながら後ろに蹴る。
このしっかりとした足首と足指の前後運動(屈伸運動)を行うことがむくみ解消の一歩なのです！

良い歩行で自然に筋肉を鍛えて、むくみも疲労も溜めにくい脚作りを行っていきましょう！
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