アンドストレッチ(&STRETCH)のブログ
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投稿日：2024-03-08 12:14:27.0
- なぜストレッチが大切なのか
- 今回はストレッチの大切さをお伝えします!
ゴルフのパフォーマンスをあげたい…
スポーツをまだまだ楽しみたい…
身体の辛い痛みから解放されたい…
怪我予防、健康寿命を伸ばして生活したい…
あの頃のように身体が動かせたら…
人それぞれ、
“目指したい自分“や“目的“は違いますが
身体を思いのままに動かしたい!楽になりたい!
は共通ですよね
からだを思いのままに動かすために大切なことはたくさんありますが、
1,生活習慣を整える事
2,姿勢維持、運動能力を高めたり、維持する事
がたいせつです！
筋力も大事ですが、筋肉のしなやかさ、柔軟性がとても重要なんですよ!!
柔軟な筋肉だと、
血流がいいのでコリや疲れが出にくい、残りにくいので、
怪我予防に肩こりや腰痛予防にもなります。
基礎代謝も高く、免疫力や身体を維持するチカラがあります.
自律神経にも関わるほどです
そして、身体を思いのままに動かすために、関節の可動域も広く、運動能力が高い状態!!
筋肉の柔軟性には2種類あると言われています
縦と横！
両方大事ですが、継続していく事で少しずつしなやかで伸びやすく、柔らかさが手に入ります
ここでストレッチのポイント
1,程よくいた気持ちよくなるまで伸ばしてください
2,一度に伸ばす時間は20～30秒くらいを目安に！
3,呼吸は止めずに、吐く息を長く深呼吸～
4,身体があたたかい入浴後がおすすめ！
※そして特に大切な事が、“継続“です！！
日々の身体に疲れを残さないためにも、続ける事が大切なんです。
身体が変化を感じてくるのは個人差はありますが2ヶ月はかかるそうです。
習慣にできるようにケアをしていきましょう！
アンドストレッチでは、もみほぐしで血流を良くしてからストレッチをしていくので、じんわり芯からほぐれます～！
すーっと疲れやこりがスッキリ楽になりますよ☆
ご予約はホットペッパー、お電話でお待ちしております！
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