たかさか整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-01 10:08:37.0
- 筋トレの正しい順序
- 痛いのは筋肉が弱っているからである。
だから、筋トレをすれば痛いのが良くなる。
整形外科や整骨院等で、そのような指導を受けたことがあるかもしれません。
筋肉が弱いために、身体を支えきれなくなって、痛みが出る。
確かにそれは事実で、筋トレで改善する例も多くあるでしょう。
しかし、なんでもかんでも筋トレをしろという指導には違和感を覚えます。
その前に、なぜ筋肉が弱くなったのかを考える必要があるのではないでしょうか。
筋肉がすべての原因であるとすれば、マッチョな人間ほど健康と言えるはずです。
しかし、実際にはマッチョでも、腰痛があったり、膝が痛かったり、痛みを抱えている方は少なくありません。
例えば、何かをかばう動作をしていて、負荷が集中した結果、痛みが出るようになった。
そして、痛くなって動かさなかったら、筋力が弱くなってしまった。
普通に使っていれば、筋力はある程度維持されます。
痛みの前に、何かしらの異変が身体に起きていたと考える方が自然ではないでしょうか。
まずは、痛みの原因を改善して、身体に無理のない使い方ができるようにする。
それができれば、弱った筋力も無理なく戻るでしょうし、筋トレもより効率的になるでしょう。
私はこれが、正しい筋トレの流れのように感じます。
どこかが痛くて、それを治すために筋トレをしている。
それは正しいかもしれませんが、まずは身体のケアに専念した方が結果的に早いかもしれません。
個人的には、身体がうまく使える状態になってから、しっかり筋トレをすることをおススメします。
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