たかさか整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-16 09:02:18.0
- 睡眠と健康の関係
- 一時期、ショートスリーパーが話題になりました。
2～3時間の睡眠で、1日を有効に使おうという考え方です。
確かに、時間を有効に使うという点では優れているかもしれませんが、健康の観点から見ると、それは自殺行為かもしれません。
睡眠には様々な役割があります。
脳においては、記憶の整理、定着は睡眠中に行われています。
また、脳内の老廃物の処理も、主に睡眠中の作業です。
睡眠中は代謝も活発になります。
ホルモンの分泌によって代謝活動が促され、組織が修理、修復されます。
免疫においても睡眠は重要です。
睡眠中はリンパの産生、働きが活発になります。
自律神経のバランスも整います。
日中は交感神経が優位に働きますが、睡眠時は副交感神経優位に切り替わります。
意外かもしれませんが、肥満予防にも効果があります。
睡眠不足だと、食欲を増すホルモンが多く分泌されてしまうのです。
実際、臨床的にも睡眠不足の人は、治りが悪いように感じます。
睡眠が人生の3分の1に費やされるのには、やはり理由があるのです。
睡眠の質は健康の質とイコールである。
私はそのように思います。
［たかさか整体院］
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