リブリスタ タイカンコンディショニングジム
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リブリスタ(Rebresta)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2022-01-09 12:17:50.0
- スタイルアップのためのボディメイク！5つのステップ
- リブリスタ体幹コンディショニングジムのボディメイクのトレーニングは、ただ鍛えるだけでなく一人一人の身体の状態をみながら、その個人に合わせた個別のプラン・メニューを作っていきます。
なりたい自分になるための目的の中に、スタイルをよくしたい！(スタイルアップ)身体を引き締めたい！(シェイプアップ)と思っている方は多いと思われます。今までにその目的に向けて多くの人は、筋力トレーニングをしたり、ジョギング・ウォーキングをしたり、食事制限をしたり…様々なダイエット法を1度は試してきたものと思います。
しかし、思うような結果が出なかったり、トレーニングや食事管理がきつく続かなかったり、痩せてもすぐにリバウンドしてしまったり、うまくいかなかったことが経験の中にあるのではないでしょうか？
そんな悩みを解決するリブリスタのボディメイク術、5つのステップをとは？
ステップ1
～凝り固まった筋肉をほぐしましょう!!～
運動不足や不良姿勢は、筋肉が拘縮・緊張状態になり血液やリンパ液(体液)の流れが悪くなって、老廃物が排泄されにくくなります。
ステップ2
～身体の歪みを改善しましょう!!～
不良姿勢や日常生活のくせにより骨格位置が崩れます。
身体の歪みはスタイルが悪くなり、内臓下垂の原因にもなります。
ステップ3
～姿勢保持筋を鍛えましょう!!～
スタイルアップには骨格位置を引き上げる必要があります。
体幹のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善を！
ステップ4
～大きな筋肉を鍛えましょう!!
ウエイトトレーニングにより筋肉を大きくすることで、基礎代謝や生活活動代謝を上げることができます。
リバウンドしにくい身体を！
ステップ5
～筋肉の形(ボディライン)作りを!!～
自分の気になる部位や、綺麗な形を作るために、その特定の部位の筋肉をターゲットにして鍛えましょう！
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