リブリスタ タイカンコンディショニングジム
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リブリスタ(Rebresta)のブログ
- 40代からの体幹トレーニング
- リブリスタ体幹コンディショニングジムの体幹モンスター尾藤です!
リブリスタの体幹コンディショニングのトレーニングはいつから始めても遅くはありません!
なりたい自分になるための土台作りとして、体幹の可動性・安定性・機能性を高めることができます!
その中でも体幹の安定性を鍛えるトレーニングをご紹介します。
ダイアゴナルバランストレーニング
ステップ1
四つん這いから対角線上に片手・片脚を伸ばします。
左右10秒から30秒静止します。手と脚を前後に動かし肘と膝をお腹の前でタッチして元に戻します。
左右10回繰り返します。
手と脚を横に動かして元に戻します。
左右10回繰り返します。ステップ2
四つん這いから両足のつま先を床から離して実施します。
10秒から30秒静止します。前後・左右に手と脚を動かしてみましょう。
左右10回繰り返します。体幹トレーニングの効果とは?
1.お腹が締まる…腹圧が高まり内臓の位置が引きあがる。
2.太りにくくなる…動きやすくなり活動代謝が上がる。
3.首・肩のこり解消…姿勢が良くなり猫背・反り腰も改善。
4.腰痛の改善…体幹・骨格が安定して慢性痛の根本改善。
5.100歳元気!…ひとは誰でもいつからでも輝ける!カラダ、再鼓動!
トレーニングはいつから始めても遅くはありません!
あの時やっておけばよかった…
もっと早く気付いていれば…
一歩踏み出す勇気を応援します!
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![リブリスタ(Rebresta) 尾藤 健作](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/27/32/C034342732/C034342732.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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