リブリスタ タイカンコンディショニングジム
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リブリスタ(Rebresta)のブログ
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投稿日：2025-08-09 09:56:27.0
- 夏の養生ヨガポーズ
- みなさんこんにちは！中高年の応援団長坂口です。
前回に引き続き夏におすすめのヨガのポーズをお伝えしますね。
この暑さで食欲は落ちているのになぜかお腹はポッコリでできた人に特にオススメです！
ポーズ名【セツ・バンダ・サルヴァンガーサナ】(橋のポーズ)
＊効果・効能
・胸を開いて呼吸を深める。心を落ち着かせる。
・背骨周りを整え、神経を落ち着かせる。
・消化力と血流を高め、倦怠感の解消に効果的。
＊やり方
・仰向けになって両膝を立て、足は腰幅に開く
・息を吸いながらお尻をゆっくり持ち上げる
・両手を背中の下で組むか、マットに腕をおく
・足裏と肩でしっかり床を押し、胸を引き上げてキープ(5呼吸)
・５呼吸終えたら吐きながら背骨をゆっくり下して元の姿勢に戻る。
＊補足
・呼吸はゆっくりと長く穏やかに
・終わった後は冷たい飲み物は避け常温の飲み物で内臓を守ってくださいね。
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