すらりのブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-26 23:24:40.0
- 一ヶ月で確実に1kg痩せる方法。
- こんにちは。
トレーナーの長尾です！
本日もTHE CAREのブログをご覧いただき、誠にありがとうございます！！
今日は一ヶ月で確実に1kg痩せる方法を紹介します。
みな様、脂肪1kgあたり何kcalになるかご存知ですか？
「脂肪1kg＝7200kacl」
つまり一日あたり240kcal消費すれば一ヶ月で1kg痩せる計算になります！
あとはどのように240kcalを減らすかが課題になりますが、
1 食べる量を見直す（ご飯一杯分）
2 運動する（ウォーキングなら8000歩）
3 基礎代謝を上げる（内臓ケア、筋トレなど）
この中からご自身が続けやすい方法を探し、継続するとこで
少しずつ体重が減り始めるはすです！
これなら何とか続けられそうじゃないですか？
今日からできることを少しずつ始めていきましょう(^ ^)
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