猫背の人必見！背中を伸ばして姿勢美人になろう！：2023年9月1日｜PhD ダブリューセラピー整体院(PhD W.Therapy)のブログ

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投稿日：2023-09-01 12:44:49.0

猫背の人必見！背中を伸ばして姿勢美人になろう！: こんにちは、PhD W. Therapy 整体院です。

今回は猫背に悩んでいる方々に向けて、効果的なストレッチ方法をご紹介していきます◎
猫背は姿勢の悩みの一つであり、美しい姿勢を保つためには改善が必要です。そこで、背中を伸ばすストレッチを取り入れて、姿勢美人を目指しましょう！

ウォールエンジェルポーズ
壁に背中をくっつけ、かかと・お尻・肩甲骨が壁に付くようにします。腕は90度に曲げ、壁を押し付けるイメージで胸を開いていきます。これを10回繰り返しましょう。背中の筋肉を意識して伸ばすことで、姿勢を改善する効果が期待できます。

チェストストレッチ
胸を開くために、両手を後ろに組みます。肩甲骨を引き寄せながら、胸を前に広げていきます。深呼吸しながらこの姿勢を数秒間キープしましょう。胸の筋肉がほぐれて背中が伸びる感覚を感じられるはずです。

猫背伸ばし
これは座った状態で行います。まず、床に座って膝を曲げ、足を踏ん張ります。両手を後ろに回し、手を床につけます。この状態でお尻を引き上げ、背中を丸めた猫背の状態から、胸を開きながらゆっくりと背中を伸ばしていきます。背中の筋肉を伸ばし、正しい姿勢をキープするために繰り返し行いましょう。

ストレッチバンドを使った背中ストレッチ
ストレッチバンドを使った背中ストレッチも効果的です。両手でストレッチバンドを持ち、両肩幅に足を開きます。バンドを手の前で組み、胸を広げながら徐々に上に引っ張っていきます。背中の筋肉が伸びていく感覚を意識しながら、数回繰り返しましょう。

猫背は適切なストレッチを取り入れることで改善できます◎今回ご紹介した背中を意識したストレッチをまずは1日に1つでも取り入れてみてくださいね。

当店では柔道整復師の資格を持つ先生が、お客様1人1人に合わせたストレッチのアドバイスもしております◎体のことでお悩みのことがあればなんでもご相談くださいませ。
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