創BODY DESIGN駒込店 リンパドレナージュ・アロマ・痩身・骨盤矯正
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創ボディデザイン 駒込店(創 BODY DESIGN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-21 11:44:10.0
- 健康食の合言葉♪
- 皆様は 「 まごわやさしいこ 」 という言葉をご存知ですか？
この8文字、健康的な食生活を送ることができる食材の頭文字を語呂合わたもの。
食の欧米化がどんどん進み、飽食で健康的な食生活を見逃しがちな現代の食生活に推奨されるのがこの「まごわやさしいこ」という合言葉なんです。
ま：豆
大豆をはじめ、豆類には良質なタンパク質とミネラルが含まれています。
ご：ごま
この中には、アーモンドや栗、ぎんなん、ピーナッツなども含まれます。特にごまにはタンパク質と脂質、ミネラルがたっぷりと含まれており、抗酸化作用があると言われています。
わ：わかめ
わかめ、ひじき、昆布、もずくなどの海藻類はカルシウムなどのミネラルを多く含みます。
や：野菜
野菜はビタミン類やミネラルが多く含まれており、言うまでもなく積極的に摂りたい食材です。
さ：魚
とくに青魚は血中のコレステロールを減らす働きが期待されている他、疲労回復効果があるといわれています。
し：しいたけ
しいたけをはじめとしたきのこ類はビタミン類の中でも、特にビタミンDが豊富で、カルシウムを骨に定着させるのに効果が期待されていたり、他にもたくさんのミネラルを含んでいます。
い：いも
じゃがいもやさつまいも、里芋、山芋など多くの種類のある芋類ですが、どれもビタミン類や食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果が期待できます。
こ：発酵食品
味噌や納豆、漬物などの発酵食品は、腸内環境が整うため免疫力UPやアンチエイジング・デトックス効果など多くのメリットが期待できます。
定期的なリンパドレナージュやキャビテーションで、体の巡りを良くするのと同時に「まごはやさしいこ」を毎日の食生活に取り入れ、巡りの良い若々しいカラダづくりを習慣化していきたいですね♪
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駒込店
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