フタバセッコツイン アンド フェイシャルセンモン・ビヨウシン・コガオキョウセイ トヨハシ
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ふたば接骨院 豊橋のブログ
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投稿日：2025-11-07 16:58:56.0
- 腰痛のない体へ！予防に効くストレッチと整体施術
腰痛を予防するには？ストレッチとリバースボディ療法でしなやかな体へ
「ぎっくり腰が怖い…」「同じ姿勢が続くと腰がだるくなる」
そんな方にこそ、腰痛の予防が大切です。腰痛は一度起こると慢性化しやすく、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。
腰痛の主な原因は、筋肉の緊張・柔軟性の低下・骨格の歪みなど。特にデスクワークや立ちっぱなしの仕事をしている人は、腰回りの筋肉が固まりやすく、血流が悪くなることで痛みが出やすくなります。
そのため、腰痛の予防には日常的なストレッチが非常に効果的です。
おすすめの簡単なストレッチは以下の通り：
・仰向けになり、片膝を胸に引き寄せて30秒キープ（左右）
・四つ這いになって背中を丸めたり反らせたりする「キャット＆カウ」
・太ももの前側（腸腰筋）を伸ばすストレッチ
こうしたストレッチは、腰に負担をかけず、血流を促進し、筋肉を柔らかく保つのに役立ちます。
しかし、「ストレッチをしているのに腰が重い」「毎日ケアしているのに不調が続く」という場合は、すでに身体の深部でバランスが崩れている可能性があります。
そんなときにおすすめなのが、当院で行っているリバースボディ療法です。
リバースボディ療法では、筋肉・骨格・関節の状態を丁寧に検査し、腰痛の原因となっている身体の歪みや筋肉のアンバランスを根本から整えます。
特に、セルフケアでは届かない深層筋へのアプローチが可能で、慢性腰痛や再発防止にも効果が期待できます。
また、施術後は再発予防のために、あなたの身体に合ったストレッチ方法や日常生活での姿勢アドバイスもお伝えしています。
「腰痛になる前に予防したい」「繰り返す腰の不調に悩んでいる」そんな方は、ぜひ一度当院までご相談ください。
あなたの腰に合わせた最適な予防プランをご提案いたします。
＃整体＃矯正＃リバースボディ療法＃腰痛＃肩こり＃骨盤矯正
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柴田 拓シバタ ヒロム
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